다시 금연 도전을 시작하여 오늘로 3일차입니다.
저번 금연 실패 후 여러번의 재도전이 있었으나 번번히 실패하고 다시 도전하고 있습니다.
중간에 계속 도전을 하였을 때
순차적으로 담배 줄이기(담배량 줄이기),
습관적 담배 줄이기(점심 후 식후 땡 피지 않기 등 특정 상황에서 습관적으로 피던 담배 피지 않기),
전자담배 대체(니코틴이 있는 액상 전자담배에서 니코틴이 없는 액상 전자담배로 내리면서 순차적으로 금연) 등의 방식으로 도전을하였으나 모두 실패하였습니다.
그나마 오래 갔던 방식은 전자담배로 대체하는 방식이였는데 니코틴이 없는 액상으로 피기 시작하면서 옆에서 연초를 피고 있는 동료에서 담배를 얻어 피게 되고 연초를 다시 피게 되었습니다.
이후 언제부터 담배 끊는거야 라고 생각을 하고 금연을 도전하였으나 1~2일 후 다시 연초를 사서 피고 있는 저를 볼 수 있었습니다.
여러번의 금연을 실패한 이유를 정리해 보면 명확한 금연의 목적이 없어 실패가 계속 되는 것으로 생각이 됩니다.
금연을 실패한 상황은 대표적으로 아래와 같습니다.
- 내가 담배를 끊어서 뭐하나 라는 생각이 치밀어 오를 때 참지 못하고 연초를 사서 피게 됨
- 주변에서 담배를 권하면 피우게 됨
- 주변에서 담배 피고 있는 모습을 보고 피우고 싶은 충동을 이기지 못하고 피움
- 일을 하다가 스트레스를 받게 되면 피우고 싶은 충동을 견디지 못함
등등 여러가지 이유가 있었으나 가장 많이 드는 생각이 내가 담배를 끊어서 뭐하나 라는 생각입니다. 주변에서 금연에 성공한 분도 이야기가 생각나며 계속 참는거라고 이야기 하며 만약에 자기가 죽을 날짜를 받아놓으면 바로 편의점가서 담배사서 필거라고 하는 말을 떠올리며 이렇게 평생 참아야 하는 담배를 끊는다고 내가 왜 고생해야 하지라는 생각이 금연을 도전하고 2시간이 지난 후부터 계속 생각이 듭니다. 이 생각 때문에 금연에 계속 실패를 했습니다.
이후 계속적으로 유튜브에서 금연 성공에 대한 영상을 찾아 보다보니 공통적으로 이야기 하는 것들을 찾을 수 있었습니다.
저에게 해당하는 금연을 성공하기 위한 방법은 아래와 같다고 생각합니다.
1. 확고한 금연의 목적에 대한 이유 확립
2. 흡연자를 멀리한다.
3. 술자리를 멀리한다.
4. 끝까지 참는다.(담배를 사더라도 절대로 불을 붙혀 피지는 않는다.)
아직도 금연의 확고한 목적은 없습니다.
몇가지 정리해보자면
1. 중독 증상에서 벗어나고 싶다.
2. 담배 냄새가 나지 않았으면 한다.
3. 계속된 실패를 그만하고 싶다.
4. 돈절약?
5. 건강 회복?
등이 될 수 있을것 같습니다.
아직 3일째로 이전 금연 도전할 때도 일주일 되던 때 실패하였으므로 긴장하며 금연에 도전해 보겠습니다.
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